Erzurum Güncel- Sigara tiryakilerini üzecek zamlar gelmeye devam ediyor.

Bilindiği üzere sigaraya en son eylül ayının başında bir zam yapılmıştı.

5 TL'lik zammın ardından bugün raflarda fiyatlar yine değişti.

Buna göre Philip Morris grubu, ürünlerine 5 TL zam yaptı.

Philip Morris grubunun zammı yansıtmasının ardından diğer sigara gruplarında da fiyat artışı yaşanması bekleniyor.

İşte yeni fiyatlar

Gelen 5 TL'lik zamma göre güncel sigara fiyatları şöyle olacak;

-Marl ED: 54 TL

-Marl To: 55 TL

-Marl: 56 TL

-Parl: 57 TL

-Parl MID: 56 TL

-Mur: 54 TL

-Chst: 52 TL

-Lrk: 53 TL

-LM: 52 TL

Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?

Öte yandan sigaraya zam gelmesinin ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;

• Kendinize Karar Verin
• Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
• Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
• Sigarayı bırakmak için destek gruplarıne katılabilirsiniz.
• Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
• Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
• Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
• İlaçlar
• Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
• Motivasyon ve Hedefler
• Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
• Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
• Tetikleyicileri Tanımlama
• Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
• Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
• Destek Sistemi
• Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.

• Stres Yönetimi
• Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
• Egzersiz
• Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
• Sağlıklı Beslenme
• Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
• Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
• Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
• Geri Dönüşlere Hazır Olun
• İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
• Kendinizi Ödüllendirin
• Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
• Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
• Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
• İyimser Olun
• Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.