Okul çağında yapılan fiziksel aktiviteler

Erzurum Güncel-entral Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Özcan Pehlivan, okul çağında yapılan fiziksel aktivite ve spor yaralanmaları sonucu oluşan rahatsızlıkları ve alınması gereken önlemleri anlatıyor.Çocukluk çağında düzenli yapılan fiziksel aktiviteler, bedensel bozuklukları önlerVücudun enerji sarfiyatı ile sonuçlanan her türlü hareket, günlük yaşam içinde gereklilik sonucu yapılan yürüme, koşma, atlama gibi faaliyetler olabileceği gibi, belli amaçlarla yapılan sportif faaliyet, dans, oyun gibi aktiviteler de olabilmektedir. Belli amaca yönelik yapılan düzenli aktiviteler genel olarak egzersiz olarak adlandırılır. Okullarda uygulanan egzersiz temelli fiziksel aktiviteler ve oyunlar; çocuklarda fiziksel gelişim, beceri gelişimi, özgüven, disiplinli yaşama, muhakeme yeteneğinin gelişimi ve ruhsal gelişim gibi yararlar sağlamaktadır.Çocukluk çağında düzenli fiziksel aktivite ve spor yapma alışkanlığının kazanılması, daha ileri yaşlarda oluşabilecek bedensel bozuklukları önlemek, sağlıklı ve zinde kalmak bakımından çok etkili olmaktadır. Erken çocukluk döneminde var olan hareketliliğin, okul çağında yapılan spor ve düzenli egzersizler şekline dönüştürülebilmesi, erişkin dönemde fiziksel aktivite alışkanlığının yerleşmesine katkıda bulunmaktadır. Düzenli sportif aktiviteler, sadece egzersiz ve genel sağlık durumunun düzeltilmesi için değil, aynı zamanda çocukların eğlenerek hoş vakit geçirmelerini ve kendilerini iyi hissetmelerini de sağlamaktadır.Kas-iskelet ve eklem yaralanmaları, doğru tedavi uygulanmazsa kalıcı hasara yol açıyorOkulda yapılan fiziksel aktiviteler sırasında meydana gelen kas-iskelet ve eklem yaralanmaları, doğru tedavi ve ilkyardım teknikleri uygulanmadığında kalıcı hasarlara neden olabilmektedir. Fiziksel aktiviteler sırasında ortaya çıkan bu yaralanmalar, alınacak önlemler ile minimuma indirilebilir. Alınan önlemlere rağmen oluşan yaralanmalar, genellikle travmalara bağlı oluşmaktadır. Bunlar yumuşak doku yaralanması, eklemlerde burkulma veya kırık-çıkık ile sonuçlanabilen travmalardır. Spor yaparken meydana gelen çarpışma, takılma ve kayma gibi kazalar; eklemlerin bükülmesi ve dönmesi, özellikle basketbol ve futbol müsabakalarında sıklıkla yaşanmaktadır. Sakatlanmalar daha çok el, ayak bileği, parmaklar ve baş bölgelerinde görülmektedir.Okul bahçesinde beton veya asfalt zeminde sportif faaliyet veya fiziksel aktivite içinde olan çocuklarda sert zeminden dolayı burkulma, kırık-çıkık yaralanmaları daha sık görülmektedir. Burkulma yaşanan bölgeye yeterli süre ve sıklıkla, buz ile soğuk kompres uygulanmalıdır . Burkulan tarafta bacak yüksekte tutulmalı, yer çekimi etkisinden yararlanılarak şişme engellenmeye çalışılmalıdır. Kırık-çıkıklar, ehil ellerde ve hastanelerde tedavi edilmesi gereken, önemli yaralanmalardır. Bu yaralanmaların önüne geçebilmenin en uygun yolu ise, çocukların okuldaki oyun alanlarının kauçuk cinsi yaralanma şiddetini azaltacak taban malzemeleri ile kaplanmasıdır. Daha ciddi sonuçlar doğuran yaralanmalar ise, sıklıkla merdivenden düşme veya merdiven boşluğuna düşme şeklinde görülür. Bu durumlarda hayati tehlike oluşturabilecek kafa ve omurilik yaralanmaları oluşabilmektedir. Çocukların başlarına aldıkları darbelerin tümü eşit oranda önemlidir. Önden alınan darbe başın arka kısmını, arkadan alınan darbe başın ön kısmını etkileyebilir. Eğer darbe sonucu oluşan açık bir yara gözlemleniyorsa, steril bir bezle kanayan yaranın üstüne bastırılabilir.İlk yardım konusunda pratik uygulamalar çocuklara öğretilmeliBu gibi yaralanmalar ile karşılaşan çocuk ve arkadaşlarına profesyonel yardım alınıncaya kadar yapılabilecekleri öğretilmelidir. Burkulmalarda soğuk kompres ve bandaj uygulaması, kırık-çıkık şüphesi olduğunda pozisyonun değiştirilmeden atelleme yapılması gibi pratik konular hakkında çocuklar mutlaka bilinçlendirilmelidir. Ayrıca beden eğitimi öğretmeninin de spor aktivitelerinde çocukları dikkatli bir şekilde gözlemlemesi ve takibi, yaralanmalara ilk müdahalede oldukça önemlidir. İlk müdahalenin bir sağlık kuruluşunda yapılması gerektiği durumlarda, çocuk acilen hastaneye götürülmeli ve mutlaka uzman bir hekime başvurulmalıdır. Bunların dışında eklem burkulması ve kas zorlanmalarında, yaralanan bölgenin istirahat ettirilmesi, yükseğe kaldırılması, soğuk uygulaması yapılması önerilir.Çocuğun yaşına ve fiziksel özelliklerine uygun aktivite planlamak önemliOkulda gerçekleştirilen sportif faaliyet veya fiziksel aktiviteler sırasında yapılacak bazı yöntemler, yaralanmaları engellemede büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Öncelikle dikkat edilmesi gereken konu, çocuğun yaşına ve fiziksel özelliklerine uygun olarak aktivitenin planlanmasıdır. Çocuğun bilinen bir sağlık sorunu olup olmadığının bilinebilmesi için de sağlık kontrolünden geçirilmesi gerekmektedir. Faaliyet öncesi her çocuğun ısınma-gevşeme egzersizleri yapması ve sakatlanmaları önlemek için spor kurallarına uyması oldukça önemlidir. Bunların yanı sıra çocuğun yeterli su veya sıvı alımının kontrolü yapılarak; yorgunluk, ağrı ve sakatlanma durumları var ise spor ve fiziksel aktivitelerin yaptırılmaması gerekmektedir.Aileler ve öğretmenler; spor ve fiziksel aktivite seçimlerinde, motivasyon, spora uyum ve oluşabilecek yaralanmalardan korunma konuları hakkında çocukların bilgilendirmesinde çok önemli rol oynamaktadır.